赵春天医生：冬季肿瘤易复发？做好这三点助你平安过冬！-成都平安肿瘤医院-成都平安医院

起居生活需注意！

进入冬季，肿瘤患者需要注意保暖，选择适合季节、温度的服装。特别要对肩部、颈部、腰部、腹部等敏感部位进行保暖，避免受凉致病。在保证身体不冷的前提下，不宜捂得过严，捂出汗反而会降低免疫力。

另外，从中医的角度来看“春至夏阴消阳长，秋至冬阳消阴长”，冬季在自然界是阳消阴长，人体顺应自然也处于收藏的状态。故起居生活上，建议肿瘤患者早睡晚起，适度增加睡眠时间，减少觉醒和活动时间，以收敛气息。

均衡饮食，提高免疫力！

多吃水果和蔬菜

进入冬季，苹果、梨、橙子等水果陆续上市，这些水果含丰富的矿物质、维生素和抗氧化物质，可以一定程度上清除自由基，阻断致癌物质的发展。
另外，冬季干燥易便秘，可多选择如土豆、南瓜、山药、红薯等富含膳食纤维的蔬菜，并每天保证1.5~2L的饮水量，以减少便秘的发生。

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适度补充暖身食物

食材中有部分食物有驱寒暖身的功效，适合一到冬天就手脚冰凉的肿瘤患者。暖身食物大致包含以下几类：

1. 富含蛋白质的食物：

蛋白质的“食物热效应”最大，相比其他食物能产生更多的热量，因此富含蛋白质的食物暖身作用明显，比如牛肉、羊肉、鸡肉、虾、鱼等。

2. 富含铁、锌、碘、钙等矿物质及维生素的食物

维生素、矿物质虽然本身不会产生能量，但在机体代谢过程中起着重要的作用，能促进能量代谢以及热量的释放。

3.其他暖身食物：

红枣、桂圆、红糖、坚果等含微量元素丰富的食物，也具有暖身的作用。作为养生小零食，平时也可以适量补充。

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