骨髓瘤术后必看！这些食物让你吃出抵抗力

经历骨髓瘤手术的折磨，患者的免疫系统遭到严重打击，此时提升抵抗力成为重中之重。而饮食，就是提升抵抗力最直接有效的方式！想知道哪些食物能让你吃出超强抵抗力？接着往下看。

首先，菌类食物是提升免疫力的 “秘密武器”

香菇、木耳、银耳等菌类富含多糖体，能刺激免疫系统，增强免疫细胞的活性。香菇可以用来煲汤，香菇鸡汤鲜香可口，营养丰富；木耳凉拌后清爽解腻，还能补铁养血。

深海鱼类也是增强抵抗力的佳品

三文鱼、金枪鱼等富含 Omega-3 脂肪酸，具有抗炎作用，能减轻身体的炎症反应，帮助患者更快恢复。每周食用 2 - 3 次深海鱼，对提升抵抗力大有裨益。

此外，发酵类食物也不容小觑

酸奶中含有大量益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，而人体 70% 的免疫细胞都集中在肠道，肠道健康了，免疫力自然就提高了。可以选择无糖酸奶，搭配一些新鲜水果，既美味又健康。

同时，要保证足够的水分摄入

多喝水能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，每天至少饮用 1500 - 2000 毫升的水。但要记住，不能用饮料代替白开水，尤其是碳酸饮料和高糖饮料，对身体恢复有害无益。