秋天苹果搭一物，调理脾胃，滋养气血，抵御季节交替带来的疾病

秋天是收获的季节，苹果正当季，脆甜可口，营养丰富，食用有很多益处，更在中医中有着“润肺生津，健脾消食”的美誉。

1、保护心脏  

苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于预防心脏病。

2、防牙病

苹果中单宁酸有助于防止牙周病。吃苹果还有固牙洁齿的作用。

建议：每天吃一个苹果。

3、止腹泻

苹果中果胶多于其他水果，有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。

建议：腹泻时，可每隔几小时吃个苹果。最好将苹果煮熟，以软化纤维素，缓解肠道蠕动。

4、平衡胆固醇

苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。最新研究发现，女性每天吃75克苹果干，可使坏胆固醇水平降低25%，同时增加好胆固醇。

建议：除了每天吃一个苹果，再适当喝点苹果醋。

3种苹果搭配，调脾胃，补气血

苹果红枣煮汤，能调理脾胃，滋养气血，有效改善脾胃虚弱。

3、强免疫：苹果+燕麦

燕麦与苹果一同煮粥，能提供丰富的营养，抵御冬季的寒冷和疾病。