血瘀体质应当如何调理？

下面介绍两道活血化瘀药膳：

山楂粥：山楂20g，粳米60g，红糖适量。将山楂洗净，与粳米一起入锅，加适量水，小火煮成稠粥，红糖调味即可。

益母草煮鸡蛋：益母草30-60g，鸡蛋两个。鸡蛋与益母草加水同煮，熟后剥去蛋壳，入药液中复煮片刻，吃蛋饮汤。

2、生活起居——规律作息重保暖

“血得温则行，得寒则凝。”血瘀体质人群应避免寒冷刺激，居室应温暖舒适，不宜在阴暗、寒冷的环境中长期生活和工作。天冷降温时，一定要注意防寒保暖，尤其是患有心血管疾病的血瘀体质人群，要避免受到寒冷刺激使病情加重。另外不可贪图安逸，应动静结合，多在阳光充足的天气进行户外活动，保持规律作息，以使气血畅行。

3、精神调养——保持舒畅好心情

血瘀体质多伴随气郁，常心烦、焦躁、健忘或忧郁，因此在情志调摄上，应培养积极、乐观的生活态度，保持精神愉快，则气血和畅，有利于血瘀体质的改善。若长期苦闷、忧郁，会加重血瘀倾向。

4、适度运动——运动锻炼促血行

气血贵在流通，“不通则痛”，血瘀体质之人应加强体育锻炼，通过运动促进气血流通，达到活血化瘀、通经止痛的效果。要选择运动强度小、幅度柔缓的运动项目，如太极拳、五禽戏、瑜伽、慢跑等，禁高强度、大负荷运动。注意在运动时若出现胸闷、呼吸困难、脉搏加快等不适，需立即停止运动，并及时就医。

5、穴位保健——中医外治助活血

血瘀体质人群很适合推拿、艾灸、拔罐、刮痧等疗法。例如艾灸，具有显著的行气活血、温通经络的功效，适合寒凝血瘀类型。在取穴上，可以采用阿是穴，哪里痛灸哪里，同时配合一些具有活血化瘀作用的穴位，比如膈俞、血海、三阴交、委中等。