秋季癌症患者该怎么“养”健康？

秋季天气冷热变化无常，昼夜温差较大，稍有不慎，容易伤风感冒，许多慢性病容易复发，被称为“多事之秋”。

1、饮食调养

立秋后，夏季的炎热还会继续一段时间，古人称之为“秋老虎”。立秋以后，西瓜这类寒凉食物要尽量少吃，因为秋天天气转凉，过量食用凉西瓜易伤脾胃，引起腹泻。秋季饮食宜遵循“温养" 原则，多吃性质温和的食物，减少寒凉之物的摄入。可适量进食莲子、莲藕、银耳、山药等。肿瘤患者尤其要注意顾护脾胃，可少食多餐，切忌暴饮暴食，同时注意补充蛋白质、微量元素及各种维生素，保证营养搭配均衡。秋天虽然凉爽了不少，但气候干燥，可食用银耳汤、百合粥、雪梨等滋阴润燥，补养肺气。少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，以免伤阴耗气。

2、运动调养

立秋后，肿瘤患者在运动调整上需兼顾方式方法与自身身体状态。这类患者不宜盲目 “秋冻”，应随天气变化及时增减衣物，做好保暖。运动需以自身能力为限，结合身体耐受度，在专业医师指导下选择低强度有氧运动，优先考虑散步、太极拳、瑜伽等舒缓项目，避免剧烈运动与过度劳累。运动过程中要密切关注身体反应，避免突然剧烈运动或大汗淋漓以防发生危险；若出现疼痛或其他不适，需立即停止。骨肿瘤患者尤其要注意避免关节过度拉伸或扭转，建议在专业指导下开展运动。

3、作息调整

秋季万物收敛，人也需顺应时令调整起居作息，以收敛肺气。身体状况较好的肿瘤患者，宜早睡早起：早睡能让神志安宁，早起可使肺气清畅。同时注意保持室内适宜湿度，勤清洁、多通风，助力肺气养护。

肿瘤患者常易出现睡眠不佳，可通过精神放松、适度运动、聆听舒缓音乐等方式有效改善。建议每日午睡 1 小时左右，让身体各系统得到休整，更有助于康复。

4、心态调整

立秋之后，肿瘤患者尤其要注意避免情绪大幅波动，保持心境舒畅，让神气得以收敛。中医有 “悲忧伤肺” 的说法，而肺与秋季相应，因此这个时节更需用心调节情绪，避免焦躁、悲伤等消极情绪滋生。可以试试静坐、聆听轻音乐等方式，让内心归于宁静平和。