结节最怕这3类食物，我们一定要常吃！

建议每天1个鸡蛋或四五颗鹌鹑蛋，或者把肉末鸡蛋羹加入到饮食中。

一般建议每天摄入12~15mg锌元素，吃八九个口蘑就能补足每日所需了。

温馨提醒：

生蚝是锌的重要供给源，可以达到71.2mg/百克。但生蚝是海产品，碘含量也较高，甲状腺病不吃或注意控制量。每天吃10克左右的坚果即可。

3、色氨酸 

长期情绪不良也会增加甲状腺疾病风险。色氨酸可以在体内转化为5-羟色胺，有助于愉悦心情，辅助保护甲状腺。还可以调节睡眠。谷物、大豆及豆制品中都含有色氨酸。