肿瘤患者深冬如何养生温补？

平安医院中医肿瘤专家黄宏主任认为，根据中医“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原则中应多吃温性食物进行调理，以提高人体耐寒能力。

黄宏主任认为，“冬气寒，宜食黍以热性治其寒”；即少食生冷，不宜躁热，以热量较高的膳食为宜；冬季为进补之佳令；三九进补，不仅仅是食补，自身温补很关键。

一、豆谷干果

黄宏主任指出，五谷是冬季食补的基础，可以为身体提供充足的热量以抵御严寒；冬季尤其适合多食用黑色的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑桑葚等以滋补肝肾养阴蓄阳；此外，时令干果也是滋补佳品，如栗子、红枣、枸杞、桂圆等，可单食，也可以入菜煮汤时加入，还可混合煮粥。

二、肉类

黄宏主任强调，肉类是冬季适合的食物，建议煲汤，既可以起到滋补的作用，又避免油腻肥甘增添脾胃负担；如牛肉汤、羊肉汤、鸡汤等。

三、自身温补

黄宏主任认为，寒为阴邪，寒冷的节气也是阴邪盛的时期。我们寒冬温补要从自身做起；足三里、百会、三阴交等强身健体三个重要穴位要常按摩；每天睡前每个穴位各按摩两分钟，在冬三月坚持下去必能起到养生、防寒、抗衰老的功效。