生活中有哪些防瘤密码？拥抱阳光，坚持运动？

平安医院中医肿瘤专家赵建华主任认为，吸烟、喝酒及感染易诱发肿瘤；生活中有拥抱阳光、保持体重、坚持运动等防瘤密码。

一、拥抱阳光

赵建华主任认为，维生素D有助于预防乳腺瘤、肠瘤、非霍奇金淋巴瘤等多种肿瘤；人体内的维生素D“蛰伏”于皮肤，需要充足的紫外线将其激活。每天晒太阳10~15分钟就能获益。建议晒胳膊、后背，不要隔着玻璃晒。

赵建华主任指出，晒太阳虽好，但不提倡过度暴晒；在紫外线过强时，尽量不晒；外出时建议做好防晒，如涂抹防晒霜，穿着防晒服，佩戴帽子、太阳镜等。

二、保持体重

赵建华主任认为，减去多余体重，可减少身体生成雌性激素，对乳腺瘤、子宫内膜瘤和宫颈瘤起到预防作用。

三、每天坚持运动30分钟

      平安医院中医肿瘤专家赵建华主任指出，每天运动30分钟、每周至少5天，能较好的防瘤；任何运动都能优化性激素水平，帮女性远离雌激素驱动的肿瘤，如卵巢瘤、子宫内膜瘤和某些类型的乳腺瘤；坚持运动可将卵巢瘤风险降低3成。运动还可加速肠道蠕动、促进废物排出，预防结肠瘤。