肿瘤患者寒露 “养” 为先：4 个实用建议，帮你安稳过秋

寒露一到，秋凉变 “秋寒”，昼夜温差能达 10℃以上。对肿瘤患者来说，治疗后免疫力较弱、身体机能还没完全恢复，稍不注意就可能被寒气 “盯上”，引发感冒、肠胃不适，甚至影响病情稳定。今天就分享 4 个针对性养生建议，帮大家安稳过好这个节气。

一、保暖：重点护好 3 个 “薄弱部位”

肿瘤患者别等冻得打哆嗦再添衣，尤其要护好容易受凉的部位：

颈部：穿高领衫或戴薄围巾，避免寒气从脖子侵入引发咳嗽；

腹部：用轻薄护腰或穿贴身秋衣，特别是肠胃功能弱的患者，受凉容易腹胀、腹泻；

脚部：穿纯棉袜子，睡前用 40℃左右的温水泡脚 15 分钟（水位没过脚踝即可），泡完及时擦干，别受凉。

二、饮食：温补不燥，顾护脾胃

成都平安肿瘤医院邓文志主任指出，寒露适合吃温性食物，但肿瘤患者消化功能弱，要避免 “大补”。推荐这几类食材：

主食选山药、南瓜、小米，煮成粥或蒸着吃，养脾胃还易消化；

蛋白质选瘦肉、鲫鱼、鸡蛋，比如清炖鲫鱼汤、蒸蛋羹，不油腻还能补营养；

少吃生冷水果（比如西瓜、梨），可以把苹果、橙子蒸熟吃，减少对肠胃的刺激。

记得少量多餐，每餐别吃太饱，避免加重肠胃负担。

三、运动：温和适度，避开 “低温时段”

很多患者想通过运动增强免疫力，但寒露运动有讲究：

别赶早！早上 6-8 点气温最低，容易诱发心血管不适，建议选上午 10 点后或下午 3-4 点；

选慢运动，比如八段锦、太极、慢走，每次 20-30 分钟，以身体微微发热、不疲劳为度；

运动后及时换汗湿的衣服，喝温热水，别喝凉水。