反酸、烧心、胃胀怎么办？赵建华主任：4个方法可缓解！

由于生活节奏的加快，许多人都养成了不规律饮食的习惯，使胃部的消化功能受到影响，容易出现胃动力不足的情况。

一旦胃动力不足，一吃东西就会出现胃胀、胃痛、反酸、烧心以及胃嘈杂等症状。长此以往很容易出现各种胃病。因此掌握提高胃动力的方法至关重要。

1.细嚼慢咽

长期暴饮暴食会对胃部造成刺激，使胃部因为不堪重负而出现各种问题，其中则包括胃动力不足。因此平时要避免暴饮暴食，养成细嚼慢咽的好习惯。

建议一口饭菜，咀嚼20-30次，能够使口腔当中分泌出来更多的唾液，对于减轻胃部的负担有一定的帮助。

2.每顿少吃一点

每顿饭不要吃得太满，吃到7-8分饱就可以了。给胃留一定的运动空间。如果你吃得太多，是不是就啥也不想干了，胃也是一样。

3.坚持运动

用餐后半小时之后进行适当的运动，对提高胃动力有一定的帮助，能够使胃肠道的蠕动速度变得更快，从而促进身体对营养的吸收。

还可以通过腹部的呼吸方式发挥大脑皮层的调节作用，使胃肠道的消化功能有所提高。

4.改善作息习惯

如果作息没有完全规律，而且经常熬夜，就会使内脏出现异常情况，其中者包括消化不良、胃动力不足，因为胃部也会像其他机器一样在夜间进行修复。如果想要提高胃动力，改善胃肠道蠕动的情况，需要早睡早起，避免熬夜。