黄宏主任：想防癌，这三件事尽量少做！

其实你可能想不到，我们每个人身体里，每天都会产生一些变异的细胞，也就是大家说的“癌细胞”。一般人每天体内新陈代谢产生大约100亿个细胞，其中偶尔会冒出几个“坏蛋”，也就是癌变的细胞。不过，这些细胞数量很少，而且我们身体里的免疫系统相当给力，就像身体里的巡逻兵一样，很快就会把这些不听话的细胞清理掉，不让它们闹出大麻烦。、

想防癌，这三件事尽量少做：

第一，少吃高脂肪、高糖、高盐的东西

医生总是叮嘱大家少吃这“三高”，不是没有道理的。这些食物吃多了容易让人变胖，而肥胖恰恰是很多癌症的“帮凶”，比如乳腺癌、大肠癌、胰腺癌等等。研究数据还显示，肥胖人群得癌风险比一般人高将近30%。

第二，少碰烟酒和污染源

抽烟喝酒不好，这个道理大家都懂，但到底有多严重呢？比如抽烟的人患上肺癌的风险比不抽烟的人高出十几甚至几十倍。另外，像一些工业污染物、石棉粉尘、辐射也都容易让人患癌。所以，少抽烟、少喝酒，尽量远离污染环境，这些都很重要。

第三，不要总是让自己压力太大

长期处在紧张焦虑之中，免疫功能就容易下降，身体对抗癌细胞的能力自然也跟着变差。有研究发现，经常压力太大的人，免疫力比平常人低15%左右。所以，建议大家抽空多出去走走，练习一下冥想、深呼吸，保持心情放松、心态平和，这样身体的抵抗力自然就上来了。