黄宏主任：气血不足怎么办？如何快速调理？

一到秋冬季节还会发现：头发更毛躁了，掉发更多了，皮肤更暗淡了，斑点更多了，皱纹更深了……

气血，是中医眼中的生命力。

但气虚血虚，却成为了现代人常见的问题，不仅是女性，不少男性也有气血不足的情况。

1、起居有常，养顺气血

保持作息的规律，要做到早睡早起，每天要保证充足的睡眠；适当的运动；长期坐在电脑前的人要做好眼睛休养，久视伤血。

2、中医理疗，通调气血

艾灸：《扁鹊心书·须识扶阳》说：人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可得百余岁矣。可取上述穴位隔日艾灸，每穴15分钟左右，温度以自觉温暖即可。

穴位按摩：血海穴位于膝盖内侧，是足太阴脾经的穴，有化血为气，运化脾血的功效。用大拇指按揉此穴十分钟，有条件的可以用刮痧板蘸取精油，从上往下刮拭十分钟。

八段锦：推荐常做八段锦之调理脾胃臂单举，这是八段锦的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

3、食疗调养，让气血有源

对于气虚者：日常补气食物有牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可经常交替食用；膳食推荐怀山百合莲子汤、参药煨乳鸽等。

对于血虚者：日常补血食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等；膳食推荐当归熟地乌骨鸡、怀山牛腩煲等。

气血不足必须要坚持长期调理，因为身体健康到气血不足，不是一两天造成的，是经历长期的消耗过度导致的。