赵春天主任：肿瘤患者便秘吃香蕉没用？通便更推荐这6种食物！-成都平安肿瘤医院-成都平安医院

成人慢性便秘的患病率是4%-10%，而且随着年龄的增长患病率也会升高。便秘久治不愈可能会导致内分泌失调，导致气色变得很差，还可能会引发痔疮问题。

很多患者想要通过食用香蕉这个“通便利器”来缓解便秘症状，往往效果却不理想。其实想要顺利排便，就要保证摄入足够的膳食纤维和充足的水分，而香蕉中的膳食纤维含量并不算多，真正通便的食物其实是下面这些！

1、燕麦

作为全谷物的优秀代表，燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，平均每100克燕麦中含有10克左右的膳食纤维。适当食用这类食物，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

2、带籽水果

猕猴桃、草莓、火龙果等带籽的水果，适当食用也有助于缓解便秘。这些水果籽多数都是纤维类，能够刺激肠道蠕动并促进排便。

3、芹菜等蔬菜

芹菜中含有丰富的膳食纤维，有助于调节肠道菌群，预防和改善便秘。

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4、西梅

西梅通便并不是依赖膳食纤维，而是与其中的山梨糖醇有关。据《中国食物成分表》数据显示，每100克西梅中只有0.7克膳食纤维，山梨糖醇则有2.6克。

5、牛油果

牛油果中含有丰富的膳食纤维，以及有助于人体健康的“单不饱和脂肪酸”，适当食用也可能缓解便秘。

5、咖啡

咖啡中的咖啡因能够刺激消化道平滑肌，增强胃肠蠕动，起到通便的功效。而且，咖啡还有利尿、提神等功效，适当饮用也有助于身体健康。

赵春天主任：肿瘤患者便秘吃香蕉没用？通便更推荐这6种食物！