肿瘤患者步行锻炼时间及地点选择有何注意？

平安医院中医肿瘤专家赵春天主任认为，肿瘤患者登高不如迈步行；肿瘤患者步行锻炼，需要谨记提前准备，时间及地点的选择也很重要。

一、准备：衣服鞋子合适且舒适

赵春天主任认为，步行时选择一双合脚的软底跑鞋，不仅可以缓冲走路时脚底的压力，还能保护脚踝关节免受伤害；穿上宽松舒适的运动装和透气的袜子也会让身体更放松；此外，可以随身带个温水杯，少次多量地补充水分。

二、时间：下午三四点

赵春天主任指出，很多人喜欢早上出门锻炼，但早晨湿度大，空气质量差，对肿瘤患者康复不益；下午三四点出门步行好，这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力好，心跳和血压也较平稳；另外，也可以晚饭后半小时出门散步。

三、地点：道路平坦，空气清新

赵春天主任进一步指出，尽量不要选择在公路旁边步行，因为车流量大，空气质量差，而且柏油路面太坚硬，对膝盖和脚踝冲击力较大；相对而言，松软的土路和塑胶操场更适合，建议在公园等空气质量较好的地方健走，有助于保护呼吸系统。