樊君主任：胃食管反流这样做，烧心反酸一天比一天少！

胃药三分治，七分养，养胃大于治疗，尤其是生活当中的一些细节，对胃食管反流的人来说特别重要。

第一，不好消化的食物要少吃，比如说芹菜、竹笋、玉米、韭菜，另外碳酸类饮料、浓茶、咖啡都会容易诱发反流，这些饮料要减少。

第二，不要吃得过烫，你要牢记食管耐受的温度在40~50度，超过65度会导致我们食管粘膜的损伤，慢慢的呢你的食管就会引起炎症；

第三，不要吃过硬的食物，过硬的食物呢它容易划伤我们的食道，慢慢的就会导致黏膜的炎症，所以吃食物一定要细嚼慢咽。

第四，胃食管反流与心理因素有一定的关系，高度的紧张、焦虑、抑郁等不良的情绪可诱发或者是加重反流。稳定自己的情绪，你会发现，很多事情都变得很顺利。

第五，就是我们要有一个健康的生活方式，吸烟、喝酒、高油高盐都会导致我们的食管的损伤，加重我们食管的负担。

所以如果你容易反酸烧心，烟酒就尽量不要去碰了！

第六点，你要记住吃完饭半个小时去走一走，避免胃装的太满，不消化，晚上睡觉导致反流。

第七点：晚饭少吃一点，7分饱，给胃消化的空间，虽然，胃的贲门松弛，但是只要不吃太多，就不容易反流上来。

第八：晚上尽量不要吃流质的食物，比如稀粥，豆浆，你一躺下，就反流。就像装满水的塑料袋，你丢在地上，水就很容易流出来。夜晚反流，不能烧心难受，还容易导致失眠。

第九：如果你很胖，且有胃食管反流，一定要减肥。腹部脂肪太多，容易挤压胃部，导致反流。