定期运动、保持愉快等健康生活方式，可预防肿瘤复转？

平安医院中医肿瘤专家赵建华主任认为，肿瘤已经被世界卫生组织定义为慢性病，带走肿瘤患者生命的因素中，不可缺少的是肿瘤复转移；人人都谈瘤色变，谈复发转移更是惊慌失措；肿瘤怕定期运动、保持愉快等健康生活方式；抓住肿瘤细胞的要害，不仅能提高生活质量，还能抗肿瘤细胞，预防肿瘤复发转移。

一、定期运动

赵建华主任认为，每天只要走路40分钟以上，就可以降低一半患大肠瘤的概率；缺乏运动会使人的寿命减少约5年，使患肿瘤、心脏病和中风的概率升高近一半。

赵建华主任指出，运动方式，可选择走路，可以大步快走，每次走3公里左右；当然，慢跑、骑自行车、打太极拳等也可以；另外，运动安排在下午或晚饭以后，每次运动持续30~45分钟，不要超过1小时，每周坚持3~5次。

二、保持愉快

平安医院中医肿瘤专家赵建华主任强调，俗话说，笑一笑，十年少，经常保持愉快心情，能够提高人体免疫力，有利于健康长寿；而负面情绪，可致神经和内分泌功能紊乱，免疫力下降，会发生多种生理和心理疾病；生活中，每个人都可能遇到不顺心，在情绪不佳的时候，要用积极的方法自我调节。

1、经常笑出声来，笑声能促使人体发生变化，改善免疫和内分泌系统的功能。

2、多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。因为经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。

3、听音乐有助于缓解焦虑、帮助睡眠、增强记忆。

      4、多接触动物，动物给人以友谊和温暖，让人拥有倾诉对象，从而释放压力。