这个简单动作可以缓解气虚乏力，癌症患者可尝试！

从中医角度看，癌症的发生与正气亏虚密切相关，而手术、放化疗等治疗手段在清除癌细胞的同时，也会耗伤正气，导致气虚症状加重。气虚不仅让患者精神萎靡，还会影响脾胃功能、降低免疫力，不利于病情恢复。

成都平安肿瘤医院邓文志主任指出，站桩虽看似简单，却能通过调整身形、呼吸，达到补养正气、缓解乏力的效果，堪称癌症患者的“养生良方”。

可能有患者会疑惑：“就站着不动，真能有效果？”其实站桩是中医养生的经典方法，古称“立禅”，核心在于“形气相随”。通过特定的姿势，让身体处于松紧结合的状态，既能放松身心、减少能量消耗，又能引导气血顺畅运行，激活身体的“正气储备”。

临床观察发现，坚持站桩的患者，不仅乏力症状明显改善，睡眠质量、食欲也会随之提升，免疫力指标也有不同程度的改善。

癌症患者练习站桩，关键在“简单”“适度”，具体步骤可以这样做：首先选一个安静、通风的地方，穿宽松衣物，双脚分开与肩同宽，脚尖朝向正前方，膝盖微屈不超过脚尖，这样能减轻膝盖负担，也能让气血更好地下沉。接着双手自然抬起，与胸同高，掌心相对，像抱着一个气球，双臂放松不僵硬。头部保持中正，眼睛平视前方或微闭，下颌微收，颈椎自然放松。最后调整呼吸，采用自然腹式呼吸，吸气时腹部微微隆起，呼气时腹部缓缓内收，呼吸要均匀、绵长。

这里有几个重点要提醒大家：

一是初学者不必追求站桩时间，刚开始每次站5-10分钟即可，感觉疲劳就休息，逐渐增加到20-30分钟，每天1-2次；

二是站桩时要“松静自然”，不要刻意用力，身体有轻微酸胀感是正常的，若出现头晕、心慌等不适，要立即停止；

三是姿势要准确，比如膝盖别过伸或过屈，腰部要自然放松，不要含胸驼背，否则会影响气血运行；四是饭后1小时内、睡前半小时内不宜练习，以免影响消化和睡眠。