赵建华主任给化疗家人存好！秋冬这样护，少受凉、副作用轻，照着做就对了！

天气转凉后，化疗病人免疫力本就薄弱，易受凉、遭副作用加重，稍不注意就可能影响治疗进度。结合中医“秋冬养阴、扶正祛邪”智慧，这几招帮你平稳过冬，少遭罪还能巩固治疗效果。

2. 防感染：阻断“寒邪入侵”通道

外出戴N95口罩，回家先洗手（用37℃温水，避免冷水刺激皮肤）；室内每天通风2次（每次30分钟），湿度保持50%-60%，减少干燥引发的呼吸道不适。

3. 饮食调护：暖脾胃、补能量

多吃温性食物（小米粥、蒸山药、炖鸡汤），避免生冷瓜果、凉拌菜（中医“寒伤脾胃”，化疗病人脾胃本弱，生冷易致腹泻）；加餐选蒸南瓜、煮红枣，快速补充能量，缓解化疗后乏力。

中医疗养建议：扶正祛邪，帮身体扛住化疗

1. 食疗方：温阳散寒，减轻副作用

缓解恶心呕吐：生姜3片+陈皮5g煮水，饭前喝1杯（中医“生姜温中止呕”，陈皮理气健脾，对化疗胃肠反应缓解率达60%）；

提升免疫力：黄芪10g+枸杞10g+瘦肉50g煲汤，每周2次（黄芪补气，枸杞养阴，帮身体恢复正气）。

2. 穴位按摩：缓解不适，疏通经络

手脚冰凉：按揉涌泉穴（足底前1/3凹陷处），每次3分钟，促进血液循环；

乏力失眠：按揉足三里（膝盖下4指）、神门穴（腕横纹内侧），各2分钟，健脾安神。

3. 日常养护：顺时调作息

遵循“秋冬早睡晚起”，22点前入睡（中医“肾主藏精”，熬夜耗损肾精，会降低免疫力）；

晴天中午晒15分钟背，借助自然光补阳气，减少畏寒症状。