肿瘤患者如何安稳度秋？中医调养指南请收好

秋季是一个收获的季节，却也因其气候特点，成为肿瘤患者需要特别留心的“多事之秋”。研究表明，肿瘤在秋季的转移和复发率明显高于其他季节。这主要是因为秋季阳气渐收，阴气渐长，昼夜温差增大，空气中水分减少，容易伤津耗气，导致免疫力低下。

从中医角度看，秋内应于肺，悲易伤于肺。肿瘤患者的情绪在秋季更易波动，对病情产生不利影响。同时，人体对季节变化的适应能力减弱，容易导致慢性病的复发或病情加重。

01 起居有常，顺应自然

《黄帝内经》云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。秋季宜晚上9-10点入睡，早上5-6点起床。早睡可以顺应阳气收敛，早起则使肺气得以舒展。

建议肿瘤患者保持规律的作息，最好晚上10点左右入睡，早晨8点起床，有助于增强身体抵抗力。

白露后昼夜温差大，早晚凉意明显，肿瘤患者免疫功能较低，对温度变化适应能力较弱，容易受凉感冒。因此应注意保暖，尤其是腹部、脚部和肩膀。民间素有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。

02 运动调养，量力而行

成都平安肿瘤医院邓文志主任指出，秋季温差较大，早晚气温低，外出锻炼要注意树木比较茂密、湿气、雾气比较大的地方尽量少去。

肿瘤患者尽量不要在清晨在外运动，以免受凉。建议在室内进行气功、太极拳、八段锦、瑜伽等和缓平顺的运动。白天则建议户外缓步走，走到微喘或微微出汗即可，这样可增强心肺功能，调整气血。

运动量要适当，不要过度运动以致大量出汗。因为天气逐渐变凉，阳气处于收敛的状态，此时运动过量不利于健康。

03 情志调摄，远离“悲秋”

秋风扫落叶的景象难免让人产生萧瑟、肃杀之感，使人心生悲伤之情。这种“悲秋”情绪对肿瘤患者尤为不利。

肿瘤患者应尽量保持乐观的心态，多与家人、朋友交流，可以参加一些社交活动，如公园散步、病友交流会等，丰富生活，缓解不良情绪。

可以多参与轻松愉快的活动，如茶话会、书画班等；尝试冥想或呼吸放松法，保持心态平和；聆听舒缓音乐。

如果一直待在家里不出去，情绪容易悲伤，患者可以外出陶冶一下情操，看一场电影、购物、旅游或外出散步。因各种原因不适合外出的，可以在家看看喜剧、听听音乐、刷刷抖音，减少不良情绪。

中医药材中，合欢花、郁金都具有良好的解郁作用，肿瘤患者可以到药店买点合欢花或郁金泡水喝，帮助舒缓情绪。