黄宏主任：真正调理脾胃的方式只有两种！-成都平安肿瘤医院-成都平安医院

脾胃是人体的后天之本，气血生化之源，脾胃的健康直接关系到身体的强弱和寿命的长短。在中医理论中，脾胃的调理至关重要，而真正有效的方式其实只有两种：一是饮食调理，二是生活方式的调整。

第一：务必注意饮食

1.选择合适的食物

脾胃喜欢温和、易消化的食物。例如，山药、南瓜、小米、薏仁等食物，这些食材性温味甘，既能健脾又能养胃。相反，过于寒凉、油腻、辛辣的食物会对脾胃造成伤害。辛辣、油炸、甜腻的食物，尽量少吃。

2.合理搭配饮食

肉类和蔬菜的搭配，肉类提供蛋白质，蔬菜提供纤维素，既能保证营养均衡，又能减轻脾胃的负担。

同时，要注意食物的烹饪方式，尽量采用煮、炖、蒸等温和的烹饪方法，避免油炸、烧烤等高温烹饪方式

3.注意饮食习惯

要定时定量进食，这样可以使脾胃的消化功能保持规律。定时定量是啥意思，就是你早餐8点吃，你就8点左右吃，每次吃一小碗粥，那就每次都是那么一碗。

同时，进食时要细嚼慢咽，这样可以减轻胃的负担，使食物更好地被消化吸收。尽量不要过饥过饱，不要暴饮暴食。

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第二：生活方式的调整

1.早睡早起，不要熬夜

晚上11点到凌晨3点是胆经和肝经的运行时间，如果你这个时间不睡，会影响肝胆的疏泄功能，进而影响脾胃的运化功能。

因此，要尽量保持早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间，让脾胃在夜间得到充分的休息和调养。

2.避免过度劳累

中医认为，劳则气耗，气虚则脾胃运化无力。因此，在日常生活中，要注意劳逸结合，避免过度劳累。

黄宏主任：真正调理脾胃的方式只有两种！