随着生活方式的改变和人口老龄化的加剧，前列腺 癌的发病率逐年上升，成为影响男性生活质量的一大威胁。然而，正如许多疾病一样，前列腺癌的发生并非完 全不可预防。通过调整生活习惯， 可以显著降低其风险。
远离“久坐不动”的生活方式
在快节奏的现代生活中，久坐办公、长途驾驶或沉 迷于电子设备前的娱乐已成为许多人的日常。然而，这种缺乏运动的生活方式，正悄悄地为前列腺癌埋下隐患。 1.定期起身活动：每工作 1 小时、起身走动几分钟， 做做伸展运动，促进血液循环，减少前列腺受压时间；同时注意，日常生活中不要憋尿。 2.增加有氧运动：每周进行＞ 150 分钟的中等强度 有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等， 不帮助控制体重、 增强心肺功能，降低前列腺癌风险。 3.避免长时间骑行：虽然骑行是不错的锻炼方式， 但长时间骑行可能加重前列腺负担，因此骑行时，建议调整座椅高度，适时休息，减少对前列腺的压迫。 警惕“重口味”饮食陷阱 饮食与健康息息相关，不合理的饮食习惯往往是许 多疾病的温床，前列腺癌也不例外。高盐、高脂、辛辣 及加工食品过多的摄入，都可能增加患病风险。 管理“压历山大”的情绪状态 现代社会竞争激烈，压力无处不在。长期的精神压力不仅影响心理健康，还可能通过影响激素水平，间接增加前列腺癌的风险。 警惕“沉默的杀手”—忽视健康检查 前列腺癌的早期症状往往不明显，许多患者确诊时 已处于中晚期，错过了最佳治疗时机。因此，定期进行前列腺癌筛查至关重要。
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