预防肿瘤复转，充足睡眠，健康饮食？

平安医院中医肿瘤专家赵建华主任认为，在肿瘤的康复过程中，我们害怕转移和复发；肿瘤细胞害怕健康生活方式；这能够帮助我们有效的预防肿瘤的复发转移；只要我们在平时生活中，能够建立健康的生活方式，就能有效预防，建立起抗瘤信心！预防肿瘤复转，要做到充足睡眠、健康饮食。

一、睡眠充足

赵建华主任认为，充足的睡眠，能够让心脏、大脑、肝脏等器官得到充分的休息，可以维持正常抵抗力，有利于抵御肿瘤基因的冲击，降低肿瘤复发转移的概率。

赵建华主任指出，看看长期缺觉对身体有啥影响：长期睡眠不足会使人体免疫力下降；抗病和康复疾病的能力低下；加重其他疾病或诱发原有疾病，如心脑血管疾病等；原瘤基因还可能会被激活，抑瘤的变弱，肿瘤细胞就肆无忌惮了。

二、健康饮食

赵建华主任认为，一个“瘤”字三个口，离不了乱吃乱喝，俗话说的病从口入也就是这个理；要预防肿瘤复发转移，还得管住嘴！那么，怎么吃好呢？

1、少吃多餐，饮食清淡，少吃富盐食物，控制饮食中盐的量，每天不超过6克。

2、少喝或者不喝含糖饮料，少吃高能量密度的食物，如各种甜点、高脂肪肉类等。

3、多吃各种蔬菜、水果、全谷类和豆类，每天吃5种以上。

4、减少牛肉、猪肉和羊肉等红肉摄入，尽量少吃香肠、火腿等加工肉类。

5、尽量不喝酒。