戒烟限酒可以防瘤？减肥也有助于防瘤？

平安医院中医肿瘤专家樊君主任认为，吸烟容易诱发肿瘤，比如肺瘤；酗酒也容易导致肿瘤，比如肝瘤；减肥不仅可以减轻体重，也有助于防瘤。

一、生活防瘤密码4921？

樊君主任认为，吸烟不仅仅和肺瘤有关，它还会让人更易得胃瘤、结直肠瘤、宫颈瘤、乳腺瘤等肿瘤，这些都是铁证如山；每天吸烟20支以上的人，患瘤的风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患瘤风险更大；戒烟要赶紧行动，远离烟酒4921。

1、生活防瘤密码49

中医肿瘤专家樊君主任指出，在40岁时戒烟，至少能增加9年寿命；在50岁时戒烟，至少能增加6年寿命；在60岁时戒烟，至少能增加3年寿命。

2、生活防瘤密码21

平安医院中医肿瘤专家樊君主任认为，指喝酒要适量，男性每天喝酒量别超过20克；女性应少于10克，喝酒精含量不超过15%的低度酒。

二、体重防瘤密码8580？

中医肿瘤专家樊君主任指出，减肥不能够光想着走捷径，减肥药是非常不推荐的；除了少吃多动、减少脂肪、糖分和盐的摄入之外，还要掌握一些饮食技巧；比如，细嚼慢咽更易产生饱腹感，每口饭菜嚼15~20下，先喝汤再吃菜等。

平安医院中医肿瘤专家樊君主任认为，体重防瘤关键需盯体质指数；体质指数与子宫瘤、甲状腺瘤、肾瘤、胆囊瘤等肿瘤都有显著的相关性；体质指数＝体重（公斤）除以身高（米）的平方；要维持体重，需要牢记“8580”。

1、体重防瘤密码85

樊君主任指出，男性腰围要控制在85厘米以内。

2、体重防瘤密码80

  樊君主任认为，女性腰围不应超过80厘米。