赵建华主任：如何防治甲状腺疾病？

预防甲状腺疾病可以采取以下几种方法：

1. 均衡饮食：确保摄入足够的碘是预防甲状腺疾病的关键。建议通过食物摄入碘，如海产品（海带、紫菜、鱼类）和碘盐等。但同时注意不要过量摄入碘，以免导致甲状腺问题。

2. 避免放射性污染：减少接触放射性物质，如避免不必要的X射线检查，尽量避免摄入受到核辐射污染的食物。

3. 减轻压力：长期的精神压力可能导致甲状腺功能失调。通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式帮助减轻压力。

4. 适量摄入碘盐：随着食盐加碘政策的施行，“大脖子病”、呆小症发病率逐年下降。正常人最好食用加碘盐，且每人每日食盐量不超过5克。

5. 时常对镜自查：每隔一段时间对镜自查，有助及早发现甲状腺异常。具体做法是：对着镜子，头部稍微后仰，露出颈部；看看颈部两侧是否对称、肿大；咽口水，找到随着吞咽动作上下活动的甲状腺，摸一摸甲状腺是否有软的小鼓包、小肿块，或硬的小结节。如发现问题，应尽早去医院排查。

5. 避免过度劳累：抑郁焦虑等负面情绪、过度劳累、精神压力大不会直接影响甲状腺，但可通过扰乱神经、内分泌系统，造成免疫功能失调，破坏对自身抗原的“兼容性”，导致甲状腺被免疫系统攻击。生活中，建议注意劳逸结合、保证充足睡眠、学会调适心情。

6. 定期体检：通过血液检查可以了解甲状腺激素的水平是否正常。同时，颈部超声检查可以观察甲状腺的形态和结构，有助于发现甲状腺结节等病变。

7. 注意家庭病史：如果家族中有人患有甲状腺疾病，应特别注意自身健康状况。