大口喝杯水、随意动一动能缓解便秘？

平安医院中医肿瘤专家赵春天主任认为，为了预防便秘诱发肠瘤，应该早上大口喝杯水；随意动一动缓解便秘，如提肛、做摩腹操等。

一、早上大口喝杯水

赵春天主任认为，早上喝水速度慢，水很容易被胃肠吸收，只会产生小便，对缓解便秘的用处不大；便秘的人，早上到单位，可以先咕咚咚喝一大杯水，一天这样大口喝水一大杯就可以了；这样水能尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，改善便秘症状。

二、随意动一动缓解便秘

赵春天主任指出，没事随意换个姿势，或站起来动一动，都能有效防止和缓解便秘。

1、提肛运动

有意识地做做提肛运动，促进肛门会阴的血液循环。

2、做摩腹操

可以坚持做肠道操，仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化，保持大便通畅。

3、减压坐垫

      赵春天主任进一步指出，坐着办公娱乐时，可在屁股下垫个类似小救生圈的减压坐垫，减轻压迫处的压力；这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，也可减轻血液循环的阻力，减少肛肠疾病的发病机会。